Tipps für mein Trainingsplan *Update*

[Artilinho]

Vielen Dank, thede

Ich hätte da noch ein paar letzten Fragen:
1. Wie kann man bei Klimmzügen und Dips das Gewicht steigern und 15 Wiederholungen für Klimmzüge sind doch am Anfang zu viel!?
2. Könnte mir jmd. einen idealen WKM-Plan erstellen mit den richtigen Übungen?
3. Könnte ich noch diese Übungen für den Bauch mit in meinem WKM-Plan aufnehmen?

Crunches mit Beinen in der Luft
Seitliche Crunches
Bauchpressen Maschine (Kabelzug) sitzend
Knieheben (ich hebe dabei meine ganzen Beine) liegend am Bauchbrett

4. Wie gehen Box Kniebeugen (für später)?

Danke schonmal und nochmal im Vorraus, ihr seid toll
LG Artilinho

[Mark83]

1. Wie kann man bei Klimmzügen und Dips das Gewicht steigern
Scheiben umbinden, dafür gibts "Dipgürtel"

und 15 Wiederholungen für Klimmzüge sind doch am Anfang zu viel!?
mach so viele wie du schaffst

2. Könnte mir jmd. einen idealen WKM-Plan erstellen mit den richtigen Übungen?
einen WKM-Plan kann dir nur der WKM bzw. Wolfgang machen , im Zweifelsfall nochmal Stickies lesen

3. Könnte ich noch diese Übungen für den Bauch mit in meinem WKM-Plan aufnehmen?
ja, aber über den Sinn könnte man sich streiten und übertreibs nicht

4. Wie gehen Box Kniebeugen (für später)?
vor ne Box stellen und beugen, google: box squats

10 zeichen

[Artilinho]

Vielen Dank, Mark83

Noch ein paar letzte Fragen:

1. Kann man die Dips so machen?
2. Wo bleiben die Hanteln (Curls) beim WKM-Plan?
3. Also ich hab ja 3 Übungen in meinem Trainingsplan. Sind die nun so richtig und welche kann ich für den 2. Tag mitreinnehmen um Abwechselung reinzubekommen?

PS: Zu den Box Squats: Das ist echt was für Profis und nix für mich

[Mark83]

1. Kann man die Dips so machen?
mit Lichtschwertern? nö

2. Wo bleiben die Hanteln (Curls) beim WKM-Plan?
steht in den Stickies drin (die Arme bekommen bei den Übungen, gerade für Anfänger, genug ab)

3. Also ich hab ja 3 Übungen in meinem Trainingsplan. Sind die nun so richtig und welche kann ich für den 2. Tag mitreinnehmen um Abwechselung reinzubekommen?
im Prinzip ists OK...wenn du mehr Abwechslung willst schau dir den WKM-Plan an, da hast du 2 unterschiedliche GKs

PS: Zu den Box Squats: Das ist echt was für Profis und nix für mich
kann jeder, brauchst nur ne Box

11 zeichen.

[Artilinho]

Soll ich die Dips dann so machen, wenn nicht so wie oben gezeigt?

Also ich werde mir dann morgen mit Hilfe dieses Threads meinen Trainingsplan erarbeiten und erstellen und ihn dann mal morgen hier posten.

Danke nochmal für die zahlreichen Antworten und schonmal danke im Vorraus für weitere

LG Artilinho

[Mark83]

ich seh gar nix

[Artilinho]

Sorry war ein Fehler drin

PS: Was meinst du immer mit deinen 10 zeichen oder 11 zeichen?