Zitat Zitat von ewaldmesser
Nach einem Jahr Training hatte ich auch noch keinen Spaß die Beine
zu trainieren.

Aber wenn man intensiv Kniebeuge macht,dann hat man wohl kaum noch
soviel Energie für andere Körperteile.

War ja auch nur ein Vorschlag!
ich persönlich stimme dir da vollkommen zu. Mache zur Zeit auch einen OK - Beine 2er. Dieser hat viele Vorteile, wie ich finde.

Aber es gibt auch viele, die mit der Aufteilung vom Threadersteller gute Fortschritte machen (mal abgesehen davon, dass Trizeps und Bizeps mMn auf jeden Fall getauscht werden sollten). Diese Variante hat den Vorteil, dass die einzelen Musklelgruppen "besser" regenerieren können als bei der OK-Beine Variante (sofern man auch schwer hebt, wovon ich ausgehe), da sich die trainierten Muskeln der beiden Einheiten kaum bis gar nicht überschneiden. Dies ist bei anderen Varianten wie Push-Pull (TE 1: KH - TE2: KB) oder eben OK-UK (TE1: KH - TE2: Rudern, Klimmis) etwas anders.

Gibt natürlich auch viele Nachteile für diese Variante aber wenn sie ihm Spaß macht und er damit Erfolge verzeichnen kann, kann er sie mE beibehalten.