konnte auch die erfahrung machen, das ich mich beim BD deutlich besser steigere wenn ich in der 2ten Einheit Dips statt MP mache.

ansonsten : wie steigerst du dich denn ?

ich mache es grundsätzlich so das ich pro woche eine minimale steigerung draufpacke.

Bsp für deine 60kg Ausgangsgewicht

-> jede seite 0.5er Scheibe drauf -> 61kg

-> jede seite 0.5er Scheibe drauf -> 62kg

-> 0.5er scheiben wieder runter und 2*1.25 drauf -> 62.5kg

durch diesen "Zwang" jedesmal mehr zu nehmen geht es praktisch wie von alleine.