Variationsmöglichkeiten der Übungen

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@MadNero

Ja ich überlege schon selbst. Manche Sachen finde ich halt an meinem Plan verbesserungswürdig und desshalb frage ich ja auch andere. Außerdem fällt mir auch vieles einfach selber nicht auf, was man möglicherweise optimieren könnte.

Nochmal wegen der Periodisierung der Übungen. Hab mir den Thread durchgelesen aber steige da kaum durch...

dafür mach ich aber nochmal nen extra thread auf um da mal meinen versuch einer peridisierung meines Planes mal von kennern beurteilen zu lassen. ich probier mich einfach jez mal darin die Übuungen zu periodisieren

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@ MadNero

Hatte heute den Schultertag ....

Auf deinen Tip habe ich ja dort den Trizeps mit unter gebracht...
Hab heute gemerkt, dass nach dem Schultertrain, v. a. wegen schwerem Schulterdrücken die Trizepsübungen nicht mehr so schwer machbar sind wie am Rückentag, wo sie ja nich vorermüdet sind...
Ich mein soll ich nich den Trizeps doch lieber am Rückentag machen weil er da nicht vorermüdet ist. Meinen Bizeps trainiere ich auch nicht vorermüdet.