Wann wird richtig gedehnt?

[Das Schwäbische Grauen]

Habe mir jetzt aus Zeit gründen deine Links nicht angeschaut!

..
Mein Physio hat auch mal gemeint bei statischem Dehnen sei es egal, ob man sich vorher aufwämrt, da man in einer normalen Position bleibt, da muss man halt nur etwas aufpassen.

Hi
Zitat: „..da muss man halt nur etwas aufpassen“ Danke… sehr lustig!


Lasse es mich zusammenfassen

Natürlich gibt es 1000 Meinungen wie von allem .. egal was du fragst!
Nimm zb. Das DC System da wird sogar von Power-dehnen gesprochen!!! Nach jedem Satz!! Und sogar begründet! Usw..

Ich persönlich dehne NUR nach dem Training den zuvor Trainierten Muskel/Muskelgruppe!
Aber ….das ganze hatten wir schon seitenweise hier im Forum (Suchfunktionen nutzen) und letztendlich kommst du nicht drum rum als die Sache aus der Sicht des Bodybuilder zu sehen.. naja.. hört sich jetzt zwar komisch an ist aber so!
Das Dehnen ist ein Wort hat aber mehrere Anwendungsbereiche
Kampfsport/ Leichtathletik / Schwimmen usw.. alle nutzen die Sache so wie es dem jeweiligen Sport nutzt! Und bei uns ist es unterm Strich so.. nach dem Training.

DSG

[Kap00n]

nabend allerseits,
eine sache will auch ich in den topf werfen, da dsg gerade von verschiedenen arten des dehnens bezüglich der anwendung sprach.

meine schwester studiert im 4. semester medizin und meinte folgendes:

Versuch:

-man nehme eine leiche und prepariere (rausschnippeln) einen muskel heraus

-man nehme diesen und schließt irgend so ein elktrogerät (tens) an und hängt ein gewicht an ihn

-Strom dran, voila, der muskel kontrahiert ---> dauer X notieren


jetzt wird der muskel gedehnt,
hierbei ist zu beachten das die dauer der dehnung wurscht ist, DER WEG bzw die STRECKE ist entscheident, sprich wie weit ma in die dehnung reingeht!!

danach wieder per strom kontrahieren lassen, werte y1, y2 usw notieren.


Fazit des versuchs:

-die dehnungsdauer ändert nichts an der leistung des muskels

-ist der dehnungsweg kurz so ist das leistungssteigernd

-ist der dehungsweg lang so wirkt sich das leistungssenkend aus


ergo:

einen 30cm langen muskel auf 32cm dehnen = gut
einen 30cm langen muskel auf 36cm dehnen = schlecht

(werte frei erfunden)

vorrausgesetzt ma will noch was leisten :P

hoffe das war/ist verständlich

grüße

[Das Schwäbische Grauen]

nabend allerseits,
eine sache will auch ich in den topf werfen, da dsg gerade von verschiedenen arten des dehnens bezüglich der anwendung sprach.

meine schwester studiert im 4. semester medizin und meinte folgendes:

Versuch:

-man nehme eine leiche und prepariere (rausschnippeln) einen muskel heraus

-man nehme diesen und schließt irgend so ein elktrogerät (tens) an und hängt ein gewicht an ihn

-Strom dran, voila, der muskel kontrahiert ---> dauer X notieren


jetzt wird der muskel gedehnt,
hierbei ist zu beachten das die dauer der dehnung wurscht ist, DER WEG bzw die STRECKE ist entscheident, sprich wie weit ma in die dehnung reingeht!!

danach wieder per strom kontrahieren lassen, werte y1, y2 usw notieren.


Fazit des versuchs:

-die dehnungsdauer ändert nichts an der leistung des muskels

-ist der dehnungsweg kurz so ist das leistungssteigernd

-ist der dehungsweg lang so wirkt sich das leistungssenkend aus


ergo:

einen 30cm langen muskel auf 32cm dehnen = gut
einen 30cm langen muskel auf 36cm dehnen = schlecht

(werte frei erfunden)

vorrausgesetzt ma will noch was leisten :P

hoffe das war/ist verständlich

grüße

Danke...

Aber es stellt sich die Frage..... was du uns damit sagen willst!

in Bezug auf was????

Kraft?
Muskeldickwachstum (Masse) ?
Flexibilität ?

[Kap00n]

Danke...

in Bezug auf was????

Kraft?
Muskeldickwachstum (Masse) ?
Flexibilität ?

bzgl. kraft:

-durch eine kurzstreckige dehnung, auch zwischen den übungen, wurde der muskel leistungsfähiger (mehr kraft).

bzgl. Muskelwachstum:

-ist mir unbekannt, bei so ner leiche wächst nicht mehr viel aber die schlussfolgerung dass sich das Mehr an Kraft postiv auf das wachstum auswirk liegt nahe, durch mehr durchblutung etc., die sind da übelst in die mirkobiologie gegangen. römische dörfer für mich.


flexibilität:

-auf jedenfall nicht wärend dem krafttraining, so viel steht fest. um mehr flexibilität zu erreichen brauch man viel zeit um den muskel so lange wie möglich die dehnen.
in die dehnung rein--->noch bissl weiter----->und noch weiter! locker 2 minuten sollte so ne spannung dann schon gehalten werden. dabei sinkt der muskeltonus und die durchblutung wird angeregt.
dehnen, egal wie, ist bei muskelkater kontraproduktiv!! da schrottet ma nur noch mehr.


genaueres schreib ich später, muss erst nochmal telefonieren :P


so long

[Das Schwäbische Grauen]

bzgl. Muskelwachstum:

Naja..

-ist mir unbekannt, bei so ner leiche wächst nicht mehr viel

der war gut