Frust- nehme nicht ab!

[Jemi]

Auch wenns schwer fällt, iss mehr Rohkost, und achte umbedingt auf ein großes Frühstück, damit wird der Motor des Körper nämlich erstmal gestartet. 5Mahlzeiten sind ok, aber bitte Abspeckgerechte (sprich, Gemüse, Salat, ect), nicht 5x täglich Steak oder Nudeln.

[derchecker]

q fredsteller

tja wurde schon alles gesagt, intensives Traning, schön auf Hypertrophie machen, dann verbrennt die zusätzliche Muskelmasse mehr Kalorien, am WE refeed und ein Tag ordentlich reinknallen, und low-carb, wahlweise auch jeden Tag mit schön paar Liter Wasser den Körper fluten!

Mal ne andere Frage: Es wurde hier gesagt, das Frühstück ist mit am wichtigsten, und man solle wenn dann nur morgens KHs zu sich nehmen. Es ist ja nun so, dass der Körper, wenn er zu viele KHs bekommt, die unverbraucht im Stoffwechsel auftauchen, daraus Fettdepots erstellt (richtig?). Ist es denn nun so, dass wenn ich morgens die KHs zu mir nehme, um den Stoffwechselbedarf zu decken, die genau reichen und ich nicht zunehme, bzw. wenn ich zu wenige KHs esse das zur Abnahme führt??? Wenn dem so ist, warum sollte man dann morgens überhaupt KHs essen, dann kann ich morgens doch auch nen Schnitzel verdrücken, oder? Quasi No-Carb. Also, wenn ich schnellstmöglicher Ergebnisse will, warum dann morgens Kohlenhydrate, das verstehe ich nicht. Laut der Low-Carb Theorie brauch man in der Diätphase doch gar keine KHs???

[Joshuabecker]

ich poste mal meinen "fortschritt" wenn man das so nennen kann

[Cogitoo]

wird ja langsam...

was du noch tun solltest:
genrell:
1. schildrüse checken lassen. Du solltest eine UNterfunktion ausschliessen.

zur Diät(low carb),:
2. stickies hier lesen.
3. viel trinken! pack dir immer ne wasserflasche in den kühlschrank und trink 5-7liter am tag. 1l kaltes wasser entspricht ca. 100kcal an energieverbrauch.
4. fette sollten bei dir ca. bei 50-70g am tag liegen.(nicht mehr, aber auch nicht weniger)
5. wenn du gut ohne essen in den tag starten kannst, dann lass die carbs morgens weg. ich persönlich habe auch immer morgens haferflocken gegessen, komme allerdings ohne carbs oder nüchtern fast genausogut aus. musst du ein wenig experimentieren.
6. carbs nach dem training. hier grossteil der carbs zuführen.

weiterhin viel erfolg

[xerof]

ich poste mal meinen "fortschritt" wenn man das so nennen kann

mach dich nicht so verrückt!! jeden tag bilder zu machen is nicht so ne gute idee .. lieber alle 3 wochen.. minimum

[Joshuabecker]

hmm ok danke =)

mir kanns halt nicht schnell genug gehen
haue mir jetzt zu dem magerquark abends noch n proteinshake rein....

[xerof]

mir kanns halt nicht schnell genug gehen

mit dem sommer wird das eh nix mehr.. setz lieber den nächsten als ziel.. wenn dus schnell haben willst geh fett absaugen! hier braucht man geduld

[Joshuabecker]

so, ich stell ma n neuen vergleich rein...

oktober - februar - mai