Ich hab das selbe Problem, da ich als bis um halb 4 Schule habe und direkt danach ins Training gehen. Ich mach nun folgendes: Mixer Haferflocken, bissle Quark und vllt en Löffel Eiweiß rein und gib ihm
Dann habe ich genauso viel Haferflocken getrunken, wie ich sie sonst halt essen würde, wenn ich die Zeit habe. Also damit ist mir meistens ganz gut geholfen