Suche gutes Low Carb Buch

**rustigmgm** · 28.01.2009, 16:49

Zitat von JudgeMe

ja ich hätte halt gerne so ein buch das die theorie nicht zu kurz kommen lässt aber auch sich mit viel paraktischem beschäftigt wie ich alles anwenden kann.

bin wie gesagt ein absoluter anfänger bei dem thema diät

Die Theorie kommt bei Lutz nicht zu kurz (im Gegensatz zu zb "Die anabole Diät") und die Praxis bei low carb sieht so aus: low carb.

**JayFlash** · 28.01.2009, 18:36

Tjo.. traurig aber wahr... wer sich mit Ernährung auch nur einen Funken auskennt, der kann sich das Buch zu AD sparen.... zusammengefaßt ließt sich der Inhalt wie folgt:

-Friß 4 Wochen keine Carbs und verteil die Nahrung auf 30% Proteine und 70% gute Fette

- Dann schiebe 1-2 Tage Refeed / Woche ein und friß viele Carbs und Fett bei einer groben aufteilung von 30P/40C/40F

- Diesen Punkt solange wiederholen bis gewünschte Optik erreicht

Voila... AD für dummies

Kling blöde, funzt aber tatsächlich .... (najaaa... wirklich grob vereinfacht nun

)

**JudgeMe** · 28.01.2009, 18:41

Tjo.. traurig aber wahr... wer sich mit Ernährung auch nur einen Funken auskennt, der kann sich das Buch zu AD sparen.... zusammengefaßt ließt sich der Inhalt wie folgt:

-Friß 4 Wochen keine Carbs und verteil die Nahrung auf 30% Proteine und 70% gute Fette

- Dann schiebe 1-2 Tage Refeed / Woche ein und friß viele Carbs und Fett bei einer groben aufteilung von 30P/40C/40F

- Diesen Punkt solange wiederholen bis gewünschte Optik erreicht

Voila... AD für dummies

Kling blöde, funzt aber tatsächlich .... (najaaa... wirklich grob vereinfacht nun )

soweit ist mir das auch klar.
nur mit der aufteilung haperts bei mir. muss wissen was ich essen kann das ich auf meine gewünschte kcal zahl komme.

**JayFlash** · 28.01.2009, 18:49

wo ist das Problem? 1g Eiweiß hat gerundet 4kcal und 1 Gramm Fett 9 Kcal... der Rest ist Dreisatz und ne Nährwerttabelle und keine Hexerei!

Dafür braucht es keine teure Literatur....

Literatur macht genau dann Sinn, wenn Du Zusammenhänge und Backgroundwissen haben möchtest, wann und warum gerade das mit Deinem Körper geschieht.

Nuja... giebt auch tonnenweise Freds hier im Unterforum dazu. Kosten: 0,-Euro :grins:

**rustigmgm** · 28.01.2009, 19:06

Zitat von JudgeMe

soweit ist mir das auch klar.
nur mit der aufteilung haperts bei mir. muss wissen was ich essen kann das ich auf meine gewünschte kcal zahl komme.

Nährwerttabelle usw. siehe JayFlash.

Wie das Feintuning dann in Deinem Fall auszusehen hat, steht in keinem Buch und auch nicht hier im Forum. Das findest Du mit offenen Augen und klarem Verstand im Selbstversuch raus - trau Dich