naja so 70 min für eine treiningseinheit find ich schon ok... aber an diesem plan gibt es einiges auszusetzen.... nur mal ein paar fehler, es gibt aber auch noch andere:

1. du machst immer 5 S bei jeder übung, das ist viel zu viel vor allem mit 12 wh... ich würd bankdrücken und vielleicht kniebeugen als einzige übungen mit 5S machen, aber dafür nur 5 Wh... alle anderen übungen mit 3S.. das reicht aus...

2. du machst für deinen lat sowohl klimmzüge, latziehen zum nacken und dann noch zur brust.. eine übung reicht da aus... und da du bei klimmis noch nicht so viele schaffst, würde ich dir empfehlen, 4S klimmzüge zu machen und dann noch 2-3S mit 12 Wh latzug zur brust breitgegriffen.. aber sobald du bei klimmis mehr schaffst, reicht es aus nur diese zu machen...

3. etc.
...