Micha: an die genannten supplemente brauchst du nach einem jahr training noch nicht zu denken. du kannst so viel aus deinem körper heraus holen, dass du gut noch 3 jahre beschäftigt bist.
schau mal auf eine ordentliche ernährung (die macht immerhin 60% aus..) und natürlich der trainingsplan.

..und nicht zu vergessen wäre natürlich der eiserne wille !

viel erfolg