Meine Muskelaufbau History

[Schnulle]

du bist auf dem richtigen weg !

ich denke, gerade bei der ernährung kannst du eine menge rausreißen..

du bist von grund auf ein ektomorpher typ..
hast du ein ziel vor augen bzw. einen traumkörper?

[kostiksch]

du bist auf dem richtigen weg !

ich denke, gerade bei der ernährung kannst du eine menge rausreißen..

du bist von grund auf ein ektomorpher typ..
hast du ein ziel vor augen bzw. einen traumkörper?

ich hab mir für dieses jahr erstmal vorgenommen auf ca. 75 - 80 kg zu kommen aber ohne den kfa zu erhöhen ...

und irgendwann möchte ich mal ungefähr so aussehen s. bild

was meint ihr wie lange ich dafür bräuchte?

[TurgayK]

ich hab mir für dieses jahr erstmal vorgenommen auf ca. 75 - 80 kg zu kommen aber ohne den kfa zu erhöhen ...

und irgendwann möchte ich mal ungefähr so aussehen s. bild

was meint ihr wie lange ich dafür bräuchte?

kommt drauf an für welches programm du dich entscheidest!
es gibt ja pläne, die einem eine solche figur schon in wenigen wochen versprechen. musst dich halt einfach mal umsehen und dich für eines entscheiden.

[bruce,wayne]

Zitat von TurgayK
kommt drauf an für welches programm du dich entscheidest!
es gibt ja pläne, die einem eine solche figur schon in wenigen wochen versprechen. musst dich halt einfach mal umsehen und dich für eines entscheiden.

Ja stimmt! Mach auch Grad ein M&F Programm und hab in 8 Wochen schon 8 Kilo reine Muskelmasse aufgebaut

[bruce,wayne]

Würde dir raten Ziele zu setzen, die du auch in einem überschaubaren Zeitraum erreichen kannst. Bei erreichen des Ziels, kannst du dir ja dann wieder ein Neues ein kleines Stück höher legen. Wenn du dir dein Ziel von Anfang an zu hoch setzt und es nicht erreichen kannst, wirkt das eher demotivierend.

[kostiksch]

Würde dir raten Ziele zu setzen, die du auch in einem überschaubaren Zeitraum erreichen kannst. Bei erreichen des Ziels, kannst du dir ja dann wieder ein Neues ein kleines Stück höher legen. Wenn du dir dein Ziel von Anfang an zu hoch setzt und es nicht erreichen kannst, wirkt das eher demotivierend.

ich habe mir zuerst als hauptziel für dieses jahr die gewichts/muskelsteigerung um ca. 7 - 15kg gesetzt.

als kleine zwischenziele hab ich noch unter anderem die optimierung der ernährung, die brust etc.

und das mit dem bild ist natürlich noch ein traum ... aber wer weis!

[Metal-Warrior]

7-15kg muskelmasse schaffst du nie in einem jahr, du bist ja eher ein leichtgewicht, wirst um jedes kilo arg kämpfen müssen!
aber trotzdem viel erfolg!!!

[kostiksch]

Tu dir einen Gefallen und vergiss Poster und Zeitschriften, ebenso wie irgendwelche Inetbilder.

warum?

[Sasin]

weil da oftmals unrealitische , gefakte oder gestoffte personen abgebildet werden

[Kagathos]

und irgendwann möchte ich mal ungefähr so aussehen s. bild

was meint ihr wie lange ich dafür bräuchte?

Na ja, ohne Stoff? Nie! Und vergiss nicht: die Erfolge im ersten Jahr werden die grössten sein. Aber dennoch ist Dein Ziel unrealistisch. Maximal 80kg bis Ende Jahr? Auf die Bilder bin ich echt gespannt. Denn 75-80kg, also 7-12kg mehr Muskelmasse in knapp 1 Jahr bei gleichbleibender Defi ist gemäss meiner Erfahrung natural nicht möglich.