Zitat Zitat von Bonser
Meinst du Shruggs oder "echtes" Seitheben? Wenn das normale Seitheben sind 27,5kg sehr viel Gewicht mmn.

Ich würde die Gruppen anders aufteilen so z.b.
TE1: Rücken / hintere Schultern / Bizeps
TE2: Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps / Beine
Wenn es ein 2er Split sein muss.
mfg
ups sry ... meinte natürlich shrugs ... ich dachte immer das es seitheben heist ...


Warum ist es besser den bizeps mit dem rücken und den trizeps mit der brust zusammen zulegen?
Immer wenn ich das so gemacht habe ... konnte ich zb. nach den ganzen rückenübungen, keine bizeps übungen mehr weil er fertig war ... und genauso auch mit brust und trizeps!
Deswegen hab ich die gewechselt!
Nicht gut?


Und warum fragst du wenn es ein 2er sein muss? was ist besser?