Ich mache das immoment so, dass ich bei einer Muskelgruppe erst 3 Aufwärmsätze mit 10-20 Wiederholungen mache und dann 3-4 Übungen mit 2 Sätzen bis zur Muskelerschöpfung à 8-12 Wiederholunge.
Was denkt ihr.
wenn du eh positive pyramide trainierst reicht auch ein aufwärmsatz, wenn überhaupt nötig.

wenn dir an muskelversagen (=erschöpfung gemeint?) gelegen ist trainiere so das du im folgendem satz bei gleichem gewicht weniger whd. schaffen würdest. oder bei pyramide in einem satz die nächste wiederhoolung nicht mehr sauber/überhaupt ausführen könntest.

alle sätze die du machst dienen der muskelerschöpfung, auch aufwärmsätze. je intensiver du trainieren kannst umso weniger sätze wirst du in der lage sein auszuführen.....