Meine Muskelaufbau History

[Sasin]

hab mal einpaar fragen:

1. ist es tatsächlich so das ich bis ende des jahres keine 7kg muskelmasse aufbauen kann? hab ja in den letzten 5 monaten auch ca. 5 kg zugelegt!

es ist vieles möglich aber mit der zeit immer weniger möglich , die 5kg waren sicherlich keine puren 5kg muskelmasse , vieles an dir wird einfahc nur anders aussehen weil du allgemein zugenommen hast , du warst auch wirklich sehr dünn vorher , 7kg allein zuzunehmen ist natürlcih irgendwie machebar wenn man es mal mit paar anderen ex dünnen leuten vergleicht^^

2. kann ich anstatt schrägbankdrücken an der multipresse auch schrägbakdrücken mit kh machen? ich bekomme an der mp immer son stecken in der rechten schulter! warum ist das so?

wozu überhaupt multipresse mach die KH schrägbank frei und gut ist , wodurch die schmerzen etnstehen kann man nur vermuten...

3. meine brüste sind nicht symetrisch! ändert sich das mit der zeit oder wird man es vielleicht kaum sehen wenn mehr masse drauf ist?

da bist du nicht der 1. , das sollte sich mit der zeit ausgleichen

4. was sagt ihr ansonsten (ausser bi - und trizeps in den te´s tauschen) zu meinem tp?

ich esse grad keine zeit

5. reicht es wenn ich meine beine nur 1mal die woche trainiere?

klar aber schön dass du soweit denkst sie öfters zu trainieren^^ , freie kniebeuge und 2-3 isos und gut ist

6. kann der körper zuviel aufgenommenes eiweis/protein speichern oder wird es irgendwie wieder ausgeschieden?

überschüssiges eiweiß wird soweit ich weiss nicht in fett angelegt sondern wird wie zb vitamine direkt ausgeschieden , sowas wie "zwischenspeichern" gibts leider nicht , daher ist eine konstante eiweißversorgung über den tag notwendig

das wars erstmal ... freue mich schon auf die antworten!

10 zeichen

[kostiksch]

10 zeichen

hey super ... danke für die schnellen antworten!

zu 1. ok ich werde trotzdem versuchen es bei ungefähr gleichbleibendem kfa auf meine 75kg zu kommen!

zu 2. leider kann ich bei uns im studio keine schrägbankdrücken mit einer lh machen, weil dort nur eine flachbank ist, die komplett mit der hantelablage zusammengebaut ist! (bestimmt schon 30jahre alt das teil! ) deswegen kann ich das nur mit kh machen!
würd es den mit kh gehen? oder ist es schonwieder eine ganz andere übung?

zu 3. perfekt! das beruhigt mich!

zu 4. wäre schön wenn du dafür mal später etwas zeit opfern könntest, freue mich über verbesserungen!

zu 5. ok danke!

zu 6. mist ... ok dann muss ich doch immer wieder was zu mirt nehmen ...
hatte schon gedacht ich könnte mich mit 500g eiweis eindecken !

danke!

[Sasin]

KH BD ist auch eine gute übung für die brust , schau dir ma paar videos an bei youtube , ich persönliche mag halt LH BD mehr weils bei mir "besser" für die schulter is gibt aber auch leute die KH BD schräg bevorzugen wegen dem komplexerem bewegungsablauf und der damit verbundenen koordnation

zum plan wurde das meiste denk ich schon gesagt , guter 3er split sollte reichen an deinem plan was zu ändern lohntz sich nicht wirklich da die grundlegenden dinge schonma net stimmen

guten 3er / 4er / 2er / WKM aus den stikkies übernehmen und los gehts

[kostiksch]

KH BD ist auch eine gute übung für die brust , schau dir ma paar videos an bei youtube , ich persönliche mag halt LH BD mehr weils bei mir "besser" für die schulter is gibt aber auch leute die KH BD schräg bevorzugen wegen dem komplexerem bewegungsablauf und der damit verbundenen koordnation

zum plan wurde das meiste denk ich schon gesagt , guter 3er split sollte reichen an deinem plan was zu ändern lohntz sich nicht wirklich da die grundlegenden dinge schonma net stimmen

guten 3er / 4er / 2er / WKM aus den stikkies übernehmen und los gehts

was ist den so schlimm an meinem plan?


und noch eine frage:
Kann man eiweispulver noch konsumieren wenn es bereits lt. mhd abgelaufen ist? und wenn ja wie lange noch?
hab hier noch 2 kilo welche am 07.02.2009 ablaufen!