Meine Muskelaufbau History

[kostiksch]

also

1. der split , beine verkommen da total , du trainst rücken und beine ( 70-80% muskulatur ) an einem tag
2. beine evtl extra splitten
3. sehr hohes volumen ( 4 übungen für trizeps und nur 1 für beine? )
4. kaum freie übungen
5. grundübungen fehlen

nur mal so paar sachen

zu 1. was ist wenn ich die beine zu der brust nehme? dann besser?
einen 3er split zu machen , ist bei mir teilweise nicht so gut möglich, da ich arbeitsbedingt unter umständen auch mal 2-3 tage pause zwischen den te habe und somit würden die muskeln zu wenig training bekommen? oder nicht?

zu 2. s.o.

zu 3. ja da hast du schon recht, ich mache aber nicht immer alle 4 trizeps übungen bzw. ich trainiere den trizeps idr. nur 1-2 mal die woche.
mit den beinen fange ich gerade erst an ... und hab zur zeit immer nach dem beintraining heftige muskelkater am nächsten tag ... wollte es nicht überstürzen!
wäre es besser 1 oder 2 trizepsübungen bzw. bizeps zu streichen und dafür zb. wadenheben einzubauen?

zu 4. stimmt! hab aber geschrieben warum ... und werde es demnächst nach und nach durch freie ersetzen

zu 5. also wenn unter grundübungen die aus dem WKM-Plan verstanden werden, dann sind doch von 8 GÜ min 6 in meinem plan enthalten!?

Danke

ps. und wie ist es mit dem eiweis s. mein post vorher? evtl weis es ja jemand?

[HoOLa]

naja, mit den grundübungen ist das so eine sache
bankdrücken in der multipresse ist nicht gleich bankdrücken
du wirst den unterschied merken, wenn du dann an die freien gewichte gehst
am krassesten find ich den unterschied bei kniebeugen
in der multipresse schaff ich wesentlich mehr als an der freien hantel

[Sasin]

noch einmal zum mitschreiben

beine gehören in eine extra TE!

[JayFlash]

ach "nur" 10 Sätze Bizeps.. na dann