Mein finaler Trainingsplan

[Metal-Warrior]

Weil Beinpresse Kniebeugen für Arme ist.
Weil du den Bizeps schon bei Klimmzügen und Rudern ordentlich trainierst, kannst ja noch einen Satz curlen, wenn du's mental brauchst.
Man kann nicht die untere/obere Brust isoliert trainieren, da es ein Muskel ist. Bankdrücken + Fliegende + Butterfly reicht dann definitiv.

[picikon]

puh ja also den bizepscurl brauch ich echt für mein ego lol
wenigstens die sz stangen curls.

aber soweit ich weiß gibt es trotzdem übungen wie schrägbankdrücken die
direkt auf den oberen teil des brustmuskels gehen auch wenn es sich dabei
nicht um 2 einzelne muskeln handelt.

liege ich da falsch?

[MrMad]

aber soweit ich weiß gibt es trotzdem übungen wie schrägbankdrücken die
direkt auf den oberen teil des brustmuskels gehen auch wenn es sich dabei
nicht um 2 einzelne muskeln handelt.

liege ich da falsch?

Ja.... ist nur ein viel verbreitetes Gerücht, aber falsch. Schrägbankdrücken geht halt noch mehr auf die vordere Schulter als bei der Flachbank.
Und ich persönlich finde dass du die Beinpresse ruhig zusätzlich zu den Kniebeugen drinnelassen kannst.

[CrystalRed]

Nach Bankdrücken kriegst du noch Dips hin ? Und ist ja nicht nur Bankdrücken bei dir, nach Bankdrücken kann ich nichtmal ein Glas Wasser mehr heben, außerdem mach doch einfach WKM

[picikon]

Nach Bankdrücken kriegst du noch Dips hin ? Und ist ja nicht nur Bankdrücken bei dir, nach Bankdrücken kann ich nichtmal ein Glas Wasser mehr heben, außerdem mach doch einfach WKM

jap da sind noch locker dips drinnen.
beim letzten satz bin ich kurz vorm kollaps aber es geht.

wieso sollte ich nen wkm machen