Noch ein 4er...

[Sasin]

beine find ich okay so , mein beintag zb sieht so aus

kniebeuge 3x 6-8
beinpresse oder ausfallschritte 2-3x 15+
beincurls oder beinbizeps 2-3x 12
waden

dips find ich zu krass die in schultertag zu packen aber naja , das is der schulterfiick schlechthin , extra nochma in so einer TE... mach vllt dips zwischen barren oder so

die wdh zahlen doch etwas ernster nehmen , einfach mal periodisieren

[Scorpius]

Dips an relativ engen Holmen sind auch eine Trizepsübung!
Passt also schon zum Schulter/Trizeps Training,
sollte aber dann auch die einzige Drückübung für Trizeps sein.
Es sei denn Du machst da mit Deinem Körpergewicht um die 20 Wdh.
Dann kannst Du sie als Pumpübung ganz am Ende der Trainingseinheit nutzen.