Zitat Zitat von Georgy

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Sind die Kraftwerte eigentlich im satz oder einzeln?
Nichts für ungut aber 110max im BD da solltest du dich mal ein bisschem mehr knechten, die genetik dafür hast du ja


Mehr und bessere Beinpics! Bitte

schöne grüße, Ich
So...Ich meld mich auch mal wieder, also ja 110kg waren max. habs jetzt erst nochmal versucht udn jetzt packs ich 2x uuhhh ^^
also das prob war dass ich bis vor 2 Monaten eig. nie Bankdrücken gemacht habe und uahc erst ejtzt angefangen habe mal Max. Kraft zu trainieren....
Ich musste mir erst eine QAblage bauen damit ich max. Kraft im Bankdrücken trainieren kann(hab davort immer KH-Bankdrücken gemacht).
Da ich Zuhause pumpe kann mir niemand beim max Versuch helfen udn dass ist etwas blöde, falls ich unter 110kg liege komm ich halt nicht mehr raus. hab inzwischen meinen hantelständer erweitert udn ejtzt kann ich die Stangen unten ablegen....

Es wurde noch gefragt wie ich den Lat zum Explodieren gebracht habe, anfangs habe ich eig. nur Klimmzüge gemacht. Seid ich aber LH-Rudern und KH-Rudern amche geht auch was beim Lat. Ich finde Rudern im breiten Griff ist das perfekte für den Lat. ... trotzdem ist meien Lat eig. noch zu schwach, stört aber wenig.


Und zu den Beinen. Hab die jetzt 1Monat nicht trainiert da ich einen doppelten Bänderanriss hatte...jetzt gehts wieder...
werde mal noch paar bilder zu den Beinen machen.

Spilt habe ich grade nen 3er Split...und trainiert wird so 3-4x die Woche. Kommt immer drauf an, wie motiverit ich bin bzw. wie es mit der Zeit aussieht.

Ach ja udn Kreuzheben hab ich seid kurzem abgesetzt, die ****** Übung geht mir aufn Sack ^^ Max. Rekord leig bei 2x160Kilo.
Ich finde Kreuzheben bringt Massemäßig nicht wirklich viel und die Kraft ist mir relativ egal. Der Rückenstrecker wird ja bei LH-Rudern etc. eig. schon gut mittrainiert meiner Meinung nach, zum Stabilisieren reichts.

Ich könnt ja mal eure Meinung zum Thema Kreuzheben sagen

Goa