Hallo Community. Bin 51 Jahre, 182cm, 74kg, 8Monate Training. Vergleichsbilder

[tyler123]

Hallo zusammen,
meinen Beitrag in diesem Forumsbereich schreibe ich zugegeben schon mit ein wenig Stolz.
Da werde ich nicht mal rot bei.

Nachdem ich bis Ende 2012 zielstrebig auf eine Alkoholkarriere zusteuerte und dies auch in meinem Leben eindeutige Spuren hinterließ, zog ich im Januar diesen Jahres die Bremse.

Da sah ich so aus:


Ich habe einen Raum im Haus leer geräumt, Geräte angeschafft, mich schlau gelesen und die Ernährung umgestellt.
Das Saufen habe ich natürlich komplett eingestellt. Ich mag das Zeug sowieso nicht mehr.
Das Zwischenergebnis sieht nun so aus:


Von den Beinen ist nichts zu sehen, weil es da nichts zu sehen gibt.
Ich hatte vor einigen Jahren einen komplizierten Bandscheibenvorfall und Bedenken, den Lendenbereich zu belasten.
Seit einigen Wochen traue ich mich ans Kreuzheben ran und steigere vorsichtig das Gewicht bei absolut sauberer Ausführung.

Ansonsten trainiere ich 3x Woche nach einen GK-Plan, den ich dann und wann anpasse.
Zur Zeit entwickel ich einen zweiten Plan, um neue Reize setzen zu können.

Mit einen Calliper komme ich derzeit auf 14% KFA. Nichts von 6-Pack oder so zu sehen. Naja, mal weitermachen.
Mehr Kalorien möchte ich nicht nehmen. Setzt in meinem Alter sofort am Bauch an.
Aber wenn man von wesentlich jüngeren Männer hört, "so möchte ich auch aussehen", und die Frauenwelt auch entsprechend reagiert, dann motiviert das schon mächtig
Die Hauptmotivation ist aber ganz klar eine andere. Gesund bleiben indem ich mich fit halte und keine Wampe auf dünnen Stelzen vor mir herschieben.
Ziel:
78 - 80 Kilo definiert.

Mein Text mag zum Teil ein wenig eingebildet wirken, aber das bin ich nicht. Ich bin ja selber erstaunt, wie schnell man Veränderungen herbeiführen kann trotz Alter und gesundheitlichen Einschränkungen.

Mal sehen, wohin die Reise geht...

Gruß
Tyler

[*Tiger91*]

Find ich absolut super was du geschafft hast. Mehr die geistige wie die körperliche Wandlung. Hier sieht man mal wieder, dass in der Körper eben doch manchmal der Spiegel eines gesunden Geistes ist.

Da kannst du schon stolz auf dich sein.


Zu deinen Beinen: Beinbeugen- und -strecken ist auf jeden Fall drin. Kannst auch erstmal mit Ausfallschritten anfangen, wenn du dich noch nicht an die Kniebeuge rantraust.

Beim KH hast ja auch schon Beineinsatz. Kriegst du schon hin.

Weiterhin viel Erfolg, mach weiter so

[Gery68]

Beide Daumen hoch für Dich

mach weiter so der.

Beine: KH, leicht, Beinstrecken und Beinbizepscurls kannst schonmachen.