Kann mir jemand helfen???

[grem]

Ok super vielen Dank. Das bringt mich schonmal weiter.

lies jetzt noch den artikel bei andro (der link) und du solltest bescheid wissen.

Mit dem Training kürzen geht nicht mehr viel. Trainiere GK mit der abgestumpften Pyramide.

gk 3x/woche ist aber etwas viel.
sieh mal ins trainingsforum.
entweder du kürzt den gk-plan, änderst dein system oder splitest.
so solltest du es nicht beibehalten.