Kann mir jemand helfen???

[westside1222]

Achso...mir ist da noch eine Frage eingefallen. Ich nehme ja nach dem Training (ca. 23 Uhr) eine 500 Gramm Packung Magerquark zu mir. Ist es sinnvoller das am nächsten Tag zu nehmen? Oder braucht der Körper abends nach dem Training schon den Quark und die darin enthaltenen Proteine?

[grem]

Achso...mir ist da noch eine Frage eingefallen. Ich nehme ja nach dem Training (ca. 23 Uhr) eine 500 Gramm Packung Magerquark zu mir. Ist es sinnvoller das am nächsten Tag zu nehmen? Oder braucht der Körper abends nach dem Training schon den Quark und die darin enthaltenen Proteine?

mq ist für die nacht schon sinnvoll, die frage ist nur ob es 500g sein müssen oder ob nicht auch 250g reichen.
nimm doch 250g mit haferflocken und obst morgens und die restlichen 250g abends.

[SVV]

training sollte auch gekürzt werden.

1,5-2 hr training sind doch in ordnung, mach ich acuh und hab erfolge damit.
nur weil nach den besagten 45 minuten iwelche hormonausscheutung aussind von was ihr redet, heist es nicht, das dann muskeln abgebaut oder nicht mehr aufgebaut werden koennen spaeter.

[westside1222]

Ich habe gelesen das ein Training von ca. 60 Minuten optimal ist. Maximal sollten es aber 90 Minuten sein.

Das mit dem Quark aufzuteilen ist auch ne gute Idee.