Zitat Zitat von westside1222
Achso...mir ist da noch eine Frage eingefallen. Ich nehme ja nach dem Training (ca. 23 Uhr) eine 500 Gramm Packung Magerquark zu mir. Ist es sinnvoller das am nächsten Tag zu nehmen? Oder braucht der Körper abends nach dem Training schon den Quark und die darin enthaltenen Proteine?
mq ist für die nacht schon sinnvoll, die frage ist nur ob es 500g sein müssen oder ob nicht auch 250g reichen.
nimm doch 250g mit haferflocken und obst morgens und die restlichen 250g abends.