seit 6 monaten richtiges trainig...meinungen!!

**scrotum** · 02.02.2009, 14:00

verarschen?

**muglukspresse** · 02.02.2009, 14:03

Zitat von scrotum

verarschen?

wie verarschen?

**scrotum** · 02.02.2009, 14:08

schau dir doch bitte einfach die anderen bilder threads an dann merkst du evtl. was ich meine...

mehr posen
größere bilder
trainingsplan
ernährungsplan

du bittest um kritik aber wie soll man bei sonem foto kritik geben?! übrigens sind 6 monate training nichts,mach lieber jetzt ein paar bilder,behalt sie und stell sie zusammen mit neuen in nem jahr als vergleichs fotos rein

**muglukspresse** · 02.02.2009, 14:11

Zitat von scrotum

schau dir doch bitte einfach die anderen bilder threads an dann merkst du evtl. was ich meine...

mehr posen
größere bilder
trainingsplan
ernährungsplan

ja mehr posen kommen ja...aber erst ende februar... und ich hab kp wie man das bild größer machen kann kenn mich da nich mit aus...

tp: 3 er splitt
montag: rücken/bizeps
mittwoch:brust/schultern/trizeps
freitag: beine/waden

ernährungsplan:häng ich mit an

**Sasin** · 02.02.2009, 14:17

wow 51kg auf der größe , das muss ja echt übel sein , viel erfolg^^

trotzdem... so threads find ich langsam echt unangebracht , liest denn niemand hier die stikkies? oder fällts einem net auf wenn ein bild nich zu erkennen ist und man weder daten von sich postet noch erkennbare bilder...

**scrotum** · 02.02.2009, 14:20

Zitat von muglukspresse

ja mehr posen kommen ja...aber erst ende februar... und ich hab kp wie man das bild größer machen kann kenn mich da nich mit aus...

tp: 3 er splitt
montag: rücken/bizeps
mittwoch:brust/schultern/trizeps
freitag: beine/waden

ernährungsplan:häng ich mit an

das ist kein tp,das ist eine aufteilung!

**muglukspresse** · 02.02.2009, 14:25

Zitat von scrotum

das ist kein tp,das ist eine aufteilung!

dann kommt der halt noch dazu

rücken: kreuzheben 3, klimmzüge 4 sätze, latziehen zu brust 4, kh-rudern 3, rudern (maschine)3
bizeps:lh-curls 4, scottcurls 4

brust: SBD 4 , BD 4, fliegende (kabel)3, butterfly 3
schultern: seitheben 3, schulterdrücken 4, vorgebeugtes seitheben 3
trizeps: enges bankdrücken 4, push down 3

beine: kniebeuge 4, beinpresse 4, beincurls 4, gestrecktes kreuzheben 4,
wade: sitzendes wadenheben 3, stehendes wadenheben 3

überall 12, 10, 8, 6 wdhl