Zitat Zitat von scrotum
schau dir doch bitte einfach die anderen bilder threads an dann merkst du evtl. was ich meine...



mehr posen
größere bilder
trainingsplan
ernährungsplan
ja mehr posen kommen ja...aber erst ende februar... und ich hab kp wie man das bild größer machen kann kenn mich da nich mit aus...

tp: 3 er splitt
montag: rücken/bizeps
mittwoch:brust/schultern/trizeps
freitag: beine/waden

ernährungsplan:häng ich mit an