Zitat Zitat von muglukspresse
ja mehr posen kommen ja...aber erst ende februar... und ich hab kp wie man das bild größer machen kann kenn mich da nich mit aus...

tp: 3 er splitt
montag: rücken/bizeps
mittwoch:brust/schultern/trizeps
freitag: beine/waden

ernährungsplan:häng ich mit an

das ist kein tp,das ist eine aufteilung!