Eigentlich heißt jeden Tag jeden Tag, also auch an trainingsfreien Tagen. Denn trainingsfreie Tage sind auch Tage und die sind in der Formulierung "jeden Tag" mit eingeschlossen.
90-180 sind nicht sehr, sehr viel, sondern guter Durchschnitt. "Viel" beginnt bei mir ab ca. 3g also in deinem Fall um die 300g Protein. Gx
LP