wird ja langsam...

was du noch tun solltest:
genrell:
1. schildrüse checken lassen. Du solltest eine UNterfunktion ausschliessen.

zur Diät(low carb),:
2. stickies hier lesen.
3. viel trinken! pack dir immer ne wasserflasche in den kühlschrank und trink 5-7liter am tag. 1l kaltes wasser entspricht ca. 100kcal an energieverbrauch.
4. fette sollten bei dir ca. bei 50-70g am tag liegen.(nicht mehr, aber auch nicht weniger)
5. wenn du gut ohne essen in den tag starten kannst, dann lass die carbs morgens weg. ich persönlich habe auch immer morgens haferflocken gegessen, komme allerdings ohne carbs oder nüchtern fast genausogut aus. musst du ein wenig experimentieren.
6. carbs nach dem training. hier grossteil der carbs zuführen.

weiterhin viel erfolg