So.

Bin zur Zeit psychisch einfach ausgebrannt. Stress ohne Ende.
Dazu stimmt mit mir physisch etwas nicht und ich kann mich zu nichts motivieren...

Darum setze ich mit leistungsorientiertem Training aus und arbeite mit einem GK Plan an der Basis. Ich werde nicht all zu schwere Gewichte verwenden und hoffe, dass die Motivation wieder kommt. Dazu werde ich etwas Diät halten.

Ich hatte an folgenden Plan gedacht:

aufwärmen
Reißen 8WH
Liegestütze 20WH
Sprünge 10WH

Tag 1
Frontkniebeuge 10/8/5/5
Flachbank 10/8/5/5
Good Mornings 10/10/10
vorg. Rudern 10/10/10

Tag 2
Kreuzheben 8/6/3/3
Push Press 8/6/3/3
Frontkniebeuge 10/10/10
Klimmzüge 10/10/10

Tag 3
Kniebeuge 10/8/5/5
Dips 12/10/8/5
Kniebeuge 8/8/8
aufrecht Rudern 10/10/10

abkühlen
Frenchpress 10/10
Curls 10/10
Bauch
Allen anderen weiterhin viel Erfolg, wir hören uns in ein paar Wochen/Monaten