neuer 2er

[MadNero]

Wieviele Sätze machst du denn? Das sind ja über 50 pro Einheit! Selbst mit Aufwärmsätzen wäre das noch ziemlich viel.
Finde Rücken/Beine nicht optimal, kann man aber machen. Push - Pull und Brust/Beine - Rücken /Schulter finde ich besser.

Ansonstn fehlt was für die hint. Schulter und auch im Verhältnis recht hohes Armvolumen, ansonsten ganz brauchbar, aber reduzier die Sätze mal deutlich.

[StRonGKinGKonG]

sieht für mich aus wie : *von nem stoffer für nen stoffer* aber da du 16 bist, hoffe ich dies mal nicht, überhaupt viel zu viel volumen für son jungen bursch wie dich, aufwärmsatz+ 2-3 sätze pro übung reicht vollkommen.

[KS_1]

gut werde dann 4 sätze machen...

was für ne Übung kann ich für die hinteren Schultern machen?

MfG KS_1

[Bonser]

Vorgebeugtes Seitheben im Sitzen, Liegen oder Stehen.