Trainingsplan

[Speedy2008]

okay danke, und was ist an dem TP schlecht?

[Lesat]

Ich als halber Laie würde mal behaupten zu viel an einem Trainingstag und die Reihenfolge ist suboptimal. Spätestens bei der 5. Übung sollte dir die Puste ausgehen. Wenn du das alles an einem Tag schaffst trainierst du nicht hart genug. Außerdem gilt ja die Faustregel nicht mehr als 1 Stunde pro TE. Steht auch in irgend einem sticky hier mit Biologischer Begründung.
Außer du bist nicht Natural, aber das will ich jetz mal ausschließen.

Mach auch Ganzkörperplan 2x die Woche, jeweils 4 Übungen + 1 iso im Wechsel (Waden, Bizeps, Tripezs, Bauch etc). Danach geht nix mehr, ich kriech halb ausm Fitnesstudio raus, aber mit dem guten Gewissen alles gegeben zu haben.