Brustraining

[remba]

Dazu fehlen dir aber Beine

[playawi]

Also wnen ich anstatt 4 sätze bei allen übungen nur 3 mache und butterfly komplett weglasse, komme ich ja auf 9 sätze kann ich denn dann MO und FR?

Und Beine kann ich im moment nicht machen wegen einer veletzung. die sich momentan auskuriert.

[Feel the pain]

kommt drauf an, ob du bis zum muskelversagen trainierst.
kommt auch drauf an, wie weit du fortgeschritten bist, ergo wieviel gewicht du bewegst...
9 sätze würd ich pers 2x die woche nich mehr verkraften.
hab auch ne zeitlang so viel trainiert und irgendwann wurde es einfach zu viel...
kraftverlust, ewige regenerationszeit, körperliches unwohlsein, lustlosigkeit etc...
nennt sich übertraining.
hab 3 jahre bis dahin gebraucht
und 3 monate, um wieder einigermaßen in form zu kommen
ach ja, über 4kg gewichtsverlust

[playawi]

kommt drauf an, ob du bis zum muskelversagen trainierst.
kommt auch drauf an, wie weit du fortgeschritten bist, ergo wieviel gewicht du bewegst...
9 sätze würd ich pers 2x die woche nich mehr verkraften.
hab auch ne zeitlang so viel trainiert und irgendwann wurde es einfach zu viel...
kraftverlust, ewige regenerationszeit, körperliches unwohlsein, lustlosigkeit etc...
nennt sich übertraining.
hab 3 jahre bis dahin gebraucht
und 3 monate, um wieder einigermaßen in form zu kommen
ach ja, über 4kg gewichtsverlust

Also, bis zum MV trainiere ich nicht, würde sagen bis kurz davor. Ich habe bestimmt ne halbes jahr garnicht trainiert, wegen einer Verletzung.

Gewichte also wie ich schon gesagt habe mache ich ausschließlich mit Kurzhanteln und da fange ich mit 22kg an bis 28kg pro seite schräg ebenso wie flach.

Und bis wohin hast du 3 Jahre gebraucht, bis zum Übertraining, wenn ja wie hast du denn die ersten 3 Jahre deine Brust trainiert und waren es 3 Jahre komplett durchgezogen an einem Stück oder...?

MFG

[playawi]

Kann mir jemand weiterhelfen?

[dontworry]

du machst irgendwie so den eindruck als hättest du noch relativ wenig ahnung von muskelgruppen aufteilung usw.
lies dir mal bitte die stickies durch, die sollten dir bei der aufteilung der muskelgruppen und bei der Intensität helfen.
du kannst zb nicht 2 große muskelgruppen an einem tag trainieren wenn du am nächsten tag wieder übungen machst bei denen du diese notgedrungen belastest.

außerdem kauf ich dir nicht hab dass du bei dieser erfahrung bereits 28kg pro KH am drücken bist.

mfg

[playawi]

du machst irgendwie so den eindruck als hättest du noch relativ wenig ahnung von muskelgruppen aufteilung usw.
lies dir mal bitte die stickies durch, die sollten dir bei der aufteilung der muskelgruppen und bei der Intensität helfen.
du kannst zb nicht 2 große muskelgruppen an einem tag trainieren wenn du am nächsten tag wieder übungen machst bei denen du diese notgedrungen belastest.

außerdem kauf ich dir nicht hab dass du bei dieser erfahrung bereits 28kg pro KH am drücken bist.

mfg

Oh ha ich habe ne Menge erfahrung, habe vor meiner Verltzung 35KG KH gedrückt. Es ist doch eine ganz normale frage...

[Kurgebeat]

außerdem kauf ich dir nicht hab dass du bei dieser erfahrung bereits 28kg pro KH am drücken bist.

ich ihm schon wenn ich bei manchen so die ausführung betrachte im studio... das sind dann meist die die mir einen von schwach erzählen und selbst nur über ne lächerliche ROM ohne muskelspannung im zielmuskel drücken...



tja warum wächst nur nix??? wir sind immernoch im BB hier, klar schwach wie ein mädchen möchte niemand sein aber wozu alles mit gewicht vollknallen wenn man im enddeffekt ausser lädiertem bindegewebe und weniger muskelwachstum in der zielmuskelatur eh nix hat???