übernimm doch einfach ein beispiel 4er und bau irgendwo bauch ein wenn du willst

brust bizeps find ich nicht so gut gesplittet , die wdh zahlen sind zu monoton

es fehlen übungen wie dips ( brusttag ) , military press und vorallem kreuzheben

an manchen stellen wär mir das volumen auch zu hoch

kniebeuge ist auch standart beinpresse wenn dann danach