arme brauchen eigentlich nicht einzeln trainiert werden
grade wenn man so wie du noch am anfang steht

beine werden alleine trainiert

was ist "Hochstemmen der Langahntel" oder "Senkrechtes Hochziehen der Langhantel"??

als anfänger würde ich auch nie einen 4er split (mal abgesehen davon, dass das was du da hast kein ordentlich durchdachter 4er-split ist) trainieren .. ich persönlich find schon nen 3er zu viel
vielleicht schaust du dir mal wkm trainingsplaäne an

mfg