Grüße aus Heilbronn

[SpeedRacer77]

Der Muskel braucht zum Aufbau auf jeden Fall Protein!!
Ob aus der Ernährung (was natürlich am besten ist u. auch nicht unmöglich)
oder als Zusatz.
Um hart trainieren zu können, was ja wichtig ist um aufzubauen, brauchst du aber auch viel Benzin.
Das könnte dir unter anderem dein Fett geben!!!
Mit Fett kann man aber keine Mukis aufbauen.
Ohne Protein geht garnichts.....

[Kel]

OK, also entnehme ich deinem Kommentar folgendes:

Wer Speckpolster hat, muss diese erster wegbekommen, um Muskel aufbauen zu können.
Und egal ob man aufbaut oder abnimmt, muss ausreichend Eiweiß zu sich genommen werden. ( Faustregel ist glaub 2g Eiweiß je 1kg des Körpergewichts, oder?)