Komm irgendwie nicht weiter mit Masseaufbau :(

[Metal-Warrior]

Hab vorher 3 Sätze a 15Wdh
Brustpresse,Bizepsmaschine,Seithebemaschine,Schult erpresse,Ruderzugmaschine gemacht.

Aus Verzweiflung mache ich seit rund 3 Wochen die gleichen Übungen nur mit mehr Gewicht,3Sätzen und 8Wdh. bis zum Muskelversagen.

Welche Gewichte nimmst du denn derzeit bei 8 bzw. 15 Wiederholungen und mit welchen hast du angefangen. Dann kann man dich auch besser beraten! Außerdem interessiert es mich sehr, wieviel ein Anfänger an Maschinen in nem Jahr aufbauen kann...

Und was natürlich nie fehlen darf: Hast du auch Beine?

[Vanille]

hab überall im schnitt 20kg draufgepackt. schaffe mit dem gewicht gerade so die 8wdh.



Naja mit den Beinen hab ich mir gedacht wenn mein Oberkörper halbwegs in Form ist fang ich mit den Beinen an.


Aber die Anabole Diät soll ja Muskelaufbau bei gleichzeitigen Fettabbau helfen ?*verwirrt*


Was an Muskelgruppen fehlt denn genau?

[-theANIMAL-]

...


Was an Muskelgruppen fehlt denn genau?

Ach, eh nur 60% von deinem Körper...


Deine B E I N E ! ! !


Aber macht doch nix, is ein "Anfängerfehler" aber BITTE lerne jetzt aus deinen Fehlern!


Und zum Abnehmen mit gleichzeitigen Aufbau...


Denk mal nach!
Zum Abnehmen musst du weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.
Und zum Aufbauen ist es genau andersrum.


Merkst du da jetzt irgendwas??


Is ungefähr so als wenn du hoffst das es im Hochsommer schneit


just my 2 cents


Greetz
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[PumpingEvolution]

Was bedeutet dieses "Just my 2 cents" ?!?!?!

Ist das sowas wie "Yo check the flow" oder wie ?

[-theANIMAL-]

Was bedeutet dieses "Just my 2 cents" ?!?!?!

Ist das sowas wie "Yo check the flow" oder wie ?

just my 2 cents:

"is nur meine Meinung, kann auch sein das einer eine andere hat, und er kann sie ruhig posten dazu ist ja ein Forum da..."


Das war jetzt die Kurzform



greetz

[Freshman79]

fehlt der untere rücken und der bauch nicht auch irgendwie(abgesehen von den beinen)? oder mach ich was falsch was alle anderen richtig machen?

was heißt denn 20kg im schitt draufgepackt? auf was denn? abgesehen davon lügen die maschinen eh mit den gewichten(meine erfahrung)

[unequipped]

...dein training ist doch ein nettes fitnesstraining. mehr kann man da nicht erwarten.
ein wenig kundig machen, wie training funktioniert, wäre hilfreich. auch sollte man wissen, was man will, wo man hin will.

so ein forum ist auch nicht das orakel von delphi. man muß schon selbst einsatz zeigen - wie überall sonst auch.

[Batista123]

1. steig auf freie gewichte um

2. suche dir einen ordentlichen trainingsplan der zu DIR!!!! passt!

3. ernähre dich richtig

4. habe geduld...

[SVV]

Was bedeutet dieses "Just my 2 cents" ?!?!?!

Ist das sowas wie "Yo check the flow" oder wie ?

hab ich mich auch immer gefragt

[Metal-Warrior]

wie sind denn jetzt die Kaftwerte? Überall 20 kg drauf? Bei Bizeps wie bei Rücken oder Brust? Sollte es so sein, stimmt etwas gewaltig nicht!

Maximum and Infos = Maxium an Hilfe & Rat...