hab überall im schnitt 20kg draufgepackt. schaffe mit dem gewicht gerade so die 8wdh.



Naja mit den Beinen hab ich mir gedacht wenn mein Oberkörper halbwegs in Form ist fang ich mit den Beinen an.


Aber die Anabole Diät soll ja Muskelaufbau bei gleichzeitigen Fettabbau helfen ?*verwirrt*


Was an Muskelgruppen fehlt denn genau?