OK, also entnehme ich deinem Kommentar folgendes:

Wer Speckpolster hat, muss diese erster wegbekommen, um Muskel aufbauen zu können.
Und egal ob man aufbaut oder abnimmt, muss ausreichend Eiweiß zu sich genommen werden. ( Faustregel ist glaub 2g Eiweiß je 1kg des Körpergewichts, oder?)