bei deiner gedachten ernährung wirste mehr muskeln als fett verlieren...
du solltest dich in der diät so um die 2,5g pro kg körpergewict bewegen...
und du solltest mehr gewicht bewegen mit niederer wiederholungszahl...
dient ebenfalls dem muskelschutz...
der plan an sich ist in ordnung...
öhm, meinst du mit dem x sätze oder wiederholungen?