Dauer des Muskelwachstumsreizes

[breakaholic84]

wenn man so blöd is und ständig bis zum muskelversagen trainiert...

wächt der muskel denn auch, wenn er eigentlich noch 2 wiederholungen mehr vertragen könnte?

[Tomfool]

Danke für eure Antworten.
Hätte nicht mit so einer einfachen und präzisen Antwort gerechnet.
Iulius:
Das liegt wohl einfach daran, dass der Körper dann zu erschöpft wird. Wenn man gestern zwar andere Muskeln trainiert hat als heute, wirkt sich das aber dennoch auf das gesamte System aus.

Und zu unequipped gibts auch ne Antwort, obwohl er es fast nicht verdient hat:
Ich interessiere mich beim BB nicht für das bloße Auf- und Abbewegen der Gewichte, sondern auch für die Vorgänge im Körper, die damit verbunden sind. Wenn du so ein Interesse nicht hast, dann zeig wenigstens Reife und such nach anderen Themen, die dich interessieren, hier im Forum oder wo auch immer und beteilige dich an denen.

[Mr.Muskel]

Ein Schnittwunde von 4 cm Länge ist nach ca. 4 Wochen wieder zusammengewachsen.

Du gibst dir hier quasi selbst die Antwort! Wie groß sind denn die Wunden in deinem Muskel nach dem Training?

Da das Ausmaß der "Verletzung" nicht sichtbar ist, kann man auch nicht genau sagen, wann der Muskel wieder regeneriert ist. Man kann es nur abschätzen, in der Regel 48Std.....Aber auch das ist sehr individuell.

[Legomeister]

Das eigentliche Problem ist doch auch, dass jeder Körper anders reagiert. Zwei Athleten können sich identisch ernähren und trainieren, trotzdem wird der eine schneller wachsen als der andere - das nennt man Genetik. Es gibt Profis, die sind außerstande, auch nur eine korrekte Wiederholung zu machen (Bertil Fox war so ein Beispiel) - trotzdem errreichen sie ein Mr. Olympia Niveau.

[unequipped]

Danke für eure Antworten.
Hätte nicht mit so einer einfachen und präzisen Antwort gerechnet.
Iulius:
Das liegt wohl einfach daran, dass der Körper dann zu erschöpft wird. Wenn man gestern zwar andere Muskeln trainiert hat als heute, wirkt sich das aber dennoch auf das gesamte System aus.

Und zu unequipped gibts auch ne Antwort, obwohl er es fast nicht verdient hat:
Ich interessiere mich beim BB nicht für das bloße Auf- und Abbewegen der Gewichte, sondern auch für die Vorgänge im Körper, die damit verbunden sind. Wenn du so ein Interesse nicht hast, dann zeig wenigstens Reife und such nach anderen Themen, die dich interessieren, hier im Forum oder wo auch immer und beteilige dich an denen.

herrlich !
ich rede nur nicht wie der blinde von der farbe. was hier "hochwissenschaftlich" behandelt wird, ist meist nur trivial und die mindestvoraussetzung, um überhaupt trainieren zu können.

[Iulius]

ich rede nur nicht wie der blinde von der farbe

wenn dann heißt es hier höchstens:

"ich frage nur nicht..."usw


denn er hat eine Frage gestellt und nicht eine falsche Aussage getroffen, was dein Post hingegen suggeriert.

Zudem frage ich mich immer wieder warum du keine kurze, präzise Antwort geben kannst, wenn es doch so trivial ist, sondern statt dessen beleidigend wirst.

Lass doch andere an deiner Erfahrung teilhaben und ernte Dank und Respekt dafür anstatt zu wirken wie ein Dummschwätzer der tut als ob er alles weiß, aber so rüberkommt als wüsste er doch nix.


Als Ingenieur hast du sicher auch im ersten Semester Mathe gelernt das man nur dann etwas taugt, wenn man auch Trivialitäten beweisen kann, da bin ich mir sicher.


Ich würde mich auf zukünftige Posts mit mehr Inhalt freuen

[Feel the pain]

so gesehen müsste man ja alle 48h jeden muskel beackern für ein optimales wchstum.

die frage ist nur, wenn das so ist, warum tut es fast keiner ? (man denke an 4,5er split und solche geschichten)

schonmal was von hst gehört?
wenn du natural trainierst und optimales muskelwachstum anstrebst solltest du wirklich alle 2 tage jeden muskel trainieren, deshalb kommt auch nur ein gk oder 2er split in frage.
die, die ahnung haben und eben das optimum anstreben trainieren so.
ich kenne sehr viele.
4er 5er split kannst du trainieren, wenn du entweder stoffst, was deine eiweißsynthese derart anregt, dass du eigentlich gar nimmer pumpen bräuchtest oder du dich eben mit viel weniger zufrieden gibst.
zu der nächsten frage, ja, der muskel wächst fast genauso, wenn noch 2 weitere wiederholungen drin wären.
du hast aber die überreizung des nervensystems viel schwächer, sodass du alle 2 tage eben alles trainieren kannst.
du machst auch pro muskel nur 2 sätze...
wenns dich interessiert les dich mal im hst unterforum ein...
heisst übrigens Hypertrophie Spezifisches Training
sagt doch alles, oder?

[Tomfool]

herrlich !
ich rede nur nicht wie der blinde von der farbe. was hier "hochwissenschaftlich" behandelt wird, ist meist nur trivial und die mindestvoraussetzung, um überhaupt trainieren zu können.

Wenn das alles trivial und mindestvorrausgesetzt ist, dann gönn mir doch auch die Möglichkeiten, die Grundkenntnisse in diesem Sport zu erfahren.
Nebenbei angemerkt: Du bist der allererste gewesen und bist der einzige, der in diesem ganzen Thema das Wort ,,wissenschaftlich" benutzt hat.

Weitere Sachen können wir gerne per PN klären. Sonst bringt und das hier nur vom Thema ab.

[ActionPhantom]

Gesteigerte Proteinbiosynthese in der Zielmuskulatur etwa im Zeitraum um 48Std. nach dem Training.

Das heißt nicht, dass nach dieser Zeit auch wirklich alles repariert ist was im Training in Mitleidenschaft gezogen wurde, was aber wiederum auch nicht zwingend heißt, dass der Zielmuskel nicht schon wieder trainiert werden darf.

Dieses ist natürlich die richtige Antwort.

so gesehen müsste man ja alle 48h jeden muskel beackern für ein optimales wchstum.

Spätestens nach 48 Stunden, spätestens.

[dj77]

also das bindegewebe (sehnen und bänder, gelenke, knorpel und bandscheiben)
werden wesentlich schlechter durchblutet als die muskeln

und brauchen auch eine längere regenerationzeit
denn wenn diese überlastet sind, bekommt
man verletzungen

darum machen viele nach 6 - 8 wochen training eine leichte
woche damit sich eben alle komponeten auf dauer erholen können