Trainingsplan OK ?

[X-tention]

So dann lies dir das mal durch... ist das beste was du am Anfang machen kannst, wird dir hier jeder bestätigen

WKM: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[PowerHans]

Der Plan ist meine Grundlage, habe ihn bloß angepasst

Wollte eigentlich wissen, ob an meinem Plan in seiner jetzigen Form etwas grundlegend schlecht ist.

[scrotum]

gleiches gewicht bei allen übungen ist schwachsinn!

[PowerHans]

Welches Gewicht sollte ich für welche Übung wie anpassen ?

[X-tention]

Ich dachte du hast den WKM Plan gelesen.....!!!

So dass du die letzte wiederholungen gerade so schaffst bzw. bis du sie nicht mehr sauber ausführen kannst, ohne ans Muskelversagen zu gehen..... gehe jetzt von deinen 12wdh. aus.

Verstehe trotzdem nicht, wieso der WKM Plan die Grundlage deines Planes ist, aber bei dir wichtige dinge fehlen, dann übernehme ihn doch einfach.... oder erweitern würde auch noch sinn machen.

[The Wicker Man]

Du willst uns aber nicht tatsächlich erzählen, dass du mit dem gleichen Gewicht Bizepscurls machst, mit dem du auch Kniebeugen/Kreuzheben machst?

Wenn das von der Anstrengung identisch ist, interessieren mich Bilder von deinem Körper

[PowerHans]

Was sollte denn im Normalfall anstrengender sein, bei gleichem Gewicht ?

Gehe so in Richtung Gorilla !

[X-tention]

Schau doch mal was ich als letztes geschrieben habe, probiere es doch einfach aus.... ich glaube dass du alle 2 wochen 4kg draufpackst liegt daran, weil du dich bei den gewichten derzeitig noch garnicht anstrengen musst.... nicht einfach 12wdh. machen und sagen fertig.....