So sieht mein Kraft-Training aus:

Je 1 Satz Curls, Frontdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und dann das ganze nochmal. Alles im Stehen und mit Langhantel (gleiches Gewicht bei allen Übungen).

Also 8 Sätze mit je 12 Wdh. alle 48 Stunden.

Erhöhe das Gewicht ca. alle 2 Wochen um 4KG, weil nach 2 Wochen keine echte Anstrengung mehr da ist und sich meine Muskeln dran gewöhnt haben.

Trainiere nie bis Muskelversagen und habe auch keinen Muskelkater !

Was haltet ihr von dem Ganzen ?