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Sportbild Leser/in
Welches Gewicht sollte ich für welche Übung wie anpassen ?
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Ich dachte du hast den WKM Plan gelesen.....!!!
So dass du die letzte wiederholungen gerade so schaffst bzw. bis du sie nicht mehr sauber ausführen kannst, ohne ans Muskelversagen zu gehen..... gehe jetzt von deinen 12wdh. aus.
Verstehe trotzdem nicht, wieso der WKM Plan die Grundlage deines Planes ist, aber bei dir wichtige dinge fehlen, dann übernehme ihn doch einfach.... oder erweitern würde auch noch sinn machen.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Du willst uns aber nicht tatsächlich erzählen, dass du mit dem gleichen Gewicht Bizepscurls machst, mit dem du auch Kniebeugen/Kreuzheben machst?
Wenn das von der Anstrengung identisch ist, interessieren mich Bilder von deinem Körper
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Sportbild Leser/in
Was sollte denn im Normalfall anstrengender sein, bei gleichem Gewicht ?
Gehe so in Richtung Gorilla !
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Schau doch mal was ich als letztes geschrieben habe, probiere es doch einfach aus.... ich glaube dass du alle 2 wochen 4kg draufpackst liegt daran, weil du dich bei den gewichten derzeitig noch garnicht anstrengen musst.... nicht einfach 12wdh. machen und sagen fertig.....
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Sportbild Leser/in
Anstrengend ist es schon, bin gestern unerwartet kurz eingepennt nach dem Training. Ist so wie es die ersten 2 Monate beim Cardio war. Man liegt auf dem Sofa und könnte die ganze Welt umarmen vor Endorphinen
Sollte man usually beim Kreuzheben und Kniebeugen deutlich mehr Gewicht auflegen ?
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Im normallfall schafft man mehr, aber wir können dir nicht sagen wieviel du schaffst oder wieviel für dich richtig ist... und ich sag es nochmal probiere es aus und bitte les dir den link den ich oben geschrieben habe und noch die einen oder anderen stickys durch.
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Sportbild Leser/in
Mal ehrlich, deine Antworten kommen wie aus einem Satzbaukasten. Viel Text, wenig Inhalt
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