Trainingsplan OK ?

**X-tention** · 10.02.2009, 19:15

Schau doch mal was ich als letztes geschrieben habe, probiere es doch einfach aus.... ich glaube dass du alle 2 wochen 4kg draufpackst liegt daran, weil du dich bei den gewichten derzeitig noch garnicht anstrengen musst.... nicht einfach 12wdh. machen und sagen fertig.....

**PowerHans** · 10.02.2009, 19:27

Anstrengend ist es schon, bin gestern unerwartet kurz eingepennt nach dem Training. Ist so wie es die ersten 2 Monate beim Cardio war. Man liegt auf dem Sofa und könnte die ganze Welt umarmen vor Endorphinen

Sollte man usually beim Kreuzheben und Kniebeugen deutlich mehr Gewicht auflegen ?

**X-tention** · 10.02.2009, 19:30

Im normallfall schafft man mehr, aber wir können dir nicht sagen wieviel du schaffst oder wieviel für dich richtig ist... und ich sag es nochmal probiere es aus und bitte les dir den link den ich oben geschrieben habe und noch die einen oder anderen stickys durch.