Supps- Plan

[kezual]

Wieso gibst du soviel Geld für Supps aus mein Freund? Im Ernst lasst euch doch nicht so vera.rschen.

[Alexbaby]

is doch meine sache oder...

ich möcht nur wissen wie ich es am besten einnehme um das beste zu erreichen

[Hoschie1983]

Ok, mal aufgelistet was du alles nimmst:

- Whey
- Animal Pak
- kre-alkalyn
- NO-Xplode
- BCAA
- Glutamin
- Casein
- ZMA

Krasse *******e, das ist ja mal was ^^

Also ich hätte es bei Whey, creatin und vielleicht noch Glutamin belassen. Aber wenn du es jetzt halt schon hast, dann hau rein

[Ray Lewis]

Der Plan sieht ganz ok aus.

Also ich persönlich nehme Morgens immer 20g Whey Vorm training 20g
und nach dem Training dann 40g mit (diät-50g) (masseaufbau-100g) Maltodextrin.
Gluta und bcaa nehme ich auch so wie du.

Gut wäre noch Multi Vitamin,zma oder halt nur mg und zink aber auch nur wenn du geld übrig hasst und nicht weißt wohin.

[Alexbaby]

@ray

ich habe eh ZMA ..

da nehme ich 1-2 caps vorm pennen




ne andere frage wann und wie viel nimmst du an bcaa und glutamin

[Ray Lewis]

also vor und nach dem training 5-10g bcaa
ich nehme auch morgens noch 5-10 aber nur , da ich in defi bin.

Nehme ansonsten die bcaa von weider und da immer 4-6stck vor und 4 nach dem training.Glutamin nehme ich 10g nach dem Training, da das schon teuer ist.

lg

Ray

[Alexbaby]

Mhmmmm

Versteh, danke ..

Ich hab noch ne Frage und zwar das mitn kreatin passt die Einnahme so ?

Danke

[Ray Lewis]

Also ich habe immer Krea Genic vor dem Training genommen (4 Kapseln )

Und an Trainingsfreien tagen habe ich 2 am Morgen und 2 am Abend genommen.

BEi Krea Alkalyn denke mal kann man das auch so machen.

Was steht den auf der verpackung drauf ?