Habe den Plan etwas abgeändert und einige Daten hinzugefügt.


Noch zur Info:

So wie der Plan steht is der für Trainingstage.

An Trainingsfreien Tagen lass ich den PWS weg und ersetz evtl den Reis zu den Eiern mit Salat oder Gemüse.




@PumpingEvolution

Keine Angst, mach dir keien Konkurenz =).
Spaß bei Seite, kann auch gut 25% KFA sein,Bauchmuskeln sind nicht sichtbar!

Hatte vor den EP 2-3 Monate zu Probiern und dann auf Low Carb umsteigen.