seltsame Entwicklung bei Kniebeugen

[campi88]

Bei Kniebeugen habe ich folgendes Problem: Die Beine werden dicker, sprich muskulöser und auch die "Kraft" bei anderen Sportarten ist deutlich gestiegen.

Beim TT bin ich wieder deutlich schneller geworden und wieder so schnell wie vor meinen Verletzungen( trotz 10 kg mehr auf den Rippen und ganz anderem Körperbau)
Beim Schifahren kann ich alles deutlich besser halten, gerade schnelles Umkanten geht wesentlich besser. Ich kann sogar einen wesentlich härteren Schi fahren, der vor einigen Monaten noch nicht ging, da ich grob 10 Kg zu wenig wiege( für den Schi)

Aber beim Beugen dümpele ich permanent bei 50kg und 12 wdh und 20 wdh mit 40 kg rum und es wird einfach nicht mehr.

An der Technik liegt es nicht. Die ist laut einige Kdklern und Abgleiche mit Lehrvideos gut.

Wie kann es sein, dass die relative Kraft steigt und der Muskel wächst aber die tatsächliche Kraft sich quasi kaum verändert??? Das stört mich total. Ich drücke mit Kurzhanteln auf der Schrägbank genausoviel wie ich beuge und rudere sogar mit mehr....

Was kann das sein?

[Murray666]

Wolltest du das Gewicht erst erhöhen, wenn du mit 50 auch 20 schaffst?

Das läuft so nicht, vorallem sind das Gewichte bei denen man sich sehr leicht verbessert.

Nimm 60 und mach die sooft wies eben geht.

Wenn du dich bei einer Übung nicht steigerst und das aktuelle Gewicht bei +- 8 Wdh. liegt, dann nimm immer mehr Gewicht bei weniger Wdh.

Wenns dann immer noch nicht klappt, gibts andere Mittel, Stickies lesen.

[campi88]

Wolltest du das Gewicht erst erhöhen, wenn du mit 50 auch 20 schaffst?

Das läuft so nicht, vorallem sind das Gewichte bei denen man sich sehr leicht verbessert.

Nimm 60 und mach die sooft wies eben geht.

Wenn du dich bei einer Übung nicht steigerst und das aktuelle Gewicht bei +- 8 Wdh. liegt, dann nimm immer mehr Gewicht bei weniger Wdh.

Wenns dann immer noch nicht klappt, gibts andere Mittel, Stickies lesen.

Das habe ich schon probiert. Das mache ich bei allen Übungen auch so.

Seit 2 Monaten wurschtele ich mit den Gewichten rum. Komischerweise wächst der Muskel und der Rest steigert sich wie gesagt auch.

Bei der Beinpresse steigert sich das Gewicht zb regelmäßig und ganz normal.

Nur beim Beugen nicht. Bei höherem Gewicht wackele ich auch nicht, ich komme schlicht nicht mehr hoch. Also sind die Beine dann wohl doch zu schwach.

Ganz komische Sache.

Ach ja. Ich verwende keine Pressatmung. Bei der negativen Phase atme ich ein und bei der positiven aus. Kann es daran liegen???

[Murray666]

Ich denke nicht das Atmung dein Problem ist.

Und klar wächst der Muskel. Du hast x Übungen und steigerst dich, dann wächst der auch, würde sicher mehr wachsen wenn KB auch mal wieder läuft.

Und kann mir auch schlecht vorstellen, dass 50, 12 mal gehn. Aber du bei mehr gleich nichtmehr hochkommst...

Stell dir 1 Mann hinter dich, 60 Kg curlen ja schon einige und geh mal richtig mit dir ins Gericht und drück das gescheit hoch.

10er Schitte von 60 Kg -100Kg auf der Stange haben mich max 5 Wdh gekostet.

Gibts nicht. Dann nimm 55, 6-8 mal, das muss drinn sein.

Denke das ist ne Kopfsache und du hast zuviel schlimme Unfallgeschichten gehört @ KB und KH.

[campi88]

Es ärgert mich nur wie die Sau. Es kann ja nicht sein, dass ich mit 50 kg ohne MV 3 mal 15 mal rudere und auch gleiches Gewicht beim KH Schrägbankdrücken gut bewege es dann aber nicht gebeugt bekomme, bzw das Gewicht ja schon aber eben mehr nicht.

Es scheint wohl doch ne Kopfsache zu sein. Ich werde nun mal 5x5 ohne MV probieren mit Steigerungen von 2,5 kg.

[Maydie]

Ich glaube du machst deine beugen falsch. Irgendwie kann jeder wenig load hochbringen, für mehr als 140lb braucht es technik. Mach mal nen Video!

Merke ausserdem: Die Kraft kommt eher aus deinen Hüften, weniger aus den Beinen.

[groev]

edit :X 10zeichen

[campi88]

wieder um 2,5 kg gesteigert und es war kein problem. 5x5 ohne muskelversagen.

nächstes mal dann nochmal 2,5.

mache jetzt wkm mit 2 mal kniebeugen und 2 mal kh schrägbankdrücken.

heute auch 22,5 kg 12,8,8 gedrückt.

ich bin anscheinend auch beim krafttraining ein totaler "flow"-typ. beim TT und beim schifahren wusste ich, dass wut ausbrüche und lautes schreien mich erst in fahrt bringen.

ich kann aber schlecht im studio "light weight baby" brüllen und dann zweistellige gewichte bewegen( das wäre mehr als lustig)

letzten dienstag zb wollte ich unbedingt über eine 2,5m hohe mauer kommen und habe locker an der mauer nen kompletten muscle up gemacht( an der stange übe ich da schon fast 2 monate zwischendurch)

es ist wohl wirklich reine kopfsache. das würde auch auch den großen kraftunterschied der im ersten post beschrieben nochmals erklären.

ich muss mich einfach weiter jedesmal selber austricksen. so blöd das auch klingen mag.

[asgarth]

Bei den letzten schweren reps ,kommen bei mir die ùbelsten schimpfwòrter zur geltung.