Wolltest du das Gewicht erst erhöhen, wenn du mit 50 auch 20 schaffst?

Das läuft so nicht, vorallem sind das Gewichte bei denen man sich sehr leicht verbessert.

Nimm 60 und mach die sooft wies eben geht.

Wenn du dich bei einer Übung nicht steigerst und das aktuelle Gewicht bei +- 8 Wdh. liegt, dann nimm immer mehr Gewicht bei weniger Wdh.

Wenns dann immer noch nicht klappt, gibts andere Mittel, Stickies lesen.