Zitat Zitat von maasl89
Naja ich denke wenn der Muskel vorermüdet ist bringt er nicht mehr 100% Leistung und da ich jeden Muskel nur 1 mal a Woche trainiere will ich dabei alles geben.
Dadurch finde ich, dass diese Aufteilung im ersten Trainingsplan besser ist.
Vorermüdung = weniger Leistung.
Der Muskel wächst in der Ruhephase. Was hast du davon, wenn du deinen Trizeps 3 mal die Woche trainierst?

Sonntag: Rücken, Trizeps,

Montag: Schultern, Bauch

Mittwoch: Beine

Donnerstag: Brust, Bizeps, Bauch
Sonntag trainierst du deinen Trizeps und Montags willst du Schulter trainieren. Wenn du für die Schulter Druckübungen machst, wovon ich mal ausgehe, kann der Trizeps nicht regenerieren.

Deine Überlegung ist nicht unbedingt verkehrt aber die Regeneration ist mindestens genau so wichtig.

Außerdem kann man dein Argument, die Vorermüdung, auch positiv sehen. Du willst an dem Tag einen bestimmten Reiz setzen und dafür brauchst du, wenn wir mal beim Beispiel Trizeps bleiben, beim Schulter- oder Brusttag nicht so lange, da der Trizeps schon belastet wurde.

Ob Rücken+Trizeps oder Rücken+Bizeps für dich besser ist, kannst du im Endeffekt nur über Ausprobieren erfahren. Die Aufteilung von oben bzw. vielmehr die Reihenfolge finde ich jedoch definitiv nicht sinnvoll.