Welcher der beiden Trainingspläne findet ihr besser ?

[maasl89]

Ok du hast wahrscheinlich recht 3 mal die Woche Trizeps ist zuviel
Also habe ich den Plan noch einmal überarbeitet.

Trainingsplan

Sonntag: Rücken, Bizeps

Montag: Schulter, Trizeps, Bauch

Mittwoch: Beine

Donnerstag: Brust, Bauch

[ThePump]

Wenn Du jetzt noch Rücken alleine und Brust mit Bizeps zusammen trainierst, dann werden Bizeps und Trizeps jeweils zweimal wöchentlich (einmal direkt, einmal indirekt) belastet.

[maasl89]

Hast Recht, hier jetzt also mein SupaDupa Trainingsplan!!

So: Rücken, Bauch

Mo: Schulter, Trizeps

Mi: Beine, Bauch

Do: Brust, Bizeps

so trainiere ich insg. 1x Rücken, 1x Brust, 1x Schulter, 1x Beine, 2x Bauch und 2x Trizeps, 2x Bizeps.

Was haltet ihr nun davon berücksichtige jeweils pausen z.b. Rücken zu Beine oder
Schulter, zur Brust.
Ich denke die aufteilung ist jetzt gut auch von Regeneration her gesehen.

[ThePump]

Jetzt bleibt nur noch die Frage, ob ein 4er-Split überhaupt das Richtige für Dich ist.

[maasl89]

ja

10 Zeichen

[ThePump]

Wenn der Trainingsbeginn in Deinem Profil stimmt, dann ist die Antwort natürlich "nein".

[maasl89]

ich hab April 08 angefangen zu trainieren ich hab im oktober mal probe weise bis jetzt alles 2 mal die Woche trainiert und super fortschritte gemacht auch wenn jetzt werden das ist viel zu viel.
Jetzt senke ich alles um mehr regenerieren zu können aber 3- Splitt finde ich pers. zu voll gepackt.
4- Splitt habe ich ausprobiert komme gut mit zurecht.

[The Wicker Man]

Hast Recht, hier jetzt also mein SupaDupa Trainingsplan!!

So: Rücken, Bauch

Mo: Schulter, Trizeps

Mi: Beine, Bauch

Do: Brust, Bizeps

das ist kein Trainingsplan sondern eine Aufteilung.

[maasl89]

ja das ist mir auch klar auch wenn ich das vll. fälschlicher weise geschrieben habe ich wollte ja auch bewusst nur eine gute Aufteilung mir zusammenbasteln.

[maasl89]

oh simmt denken fehlt auch.
Ja ich schreibe schnell und da passiert mir das öfters das was fehlt aber hausptsache man weiß was ich will ^^