Ich würd dir raten noch ein Paar Tage zu warten, zumindest solange, bis das Schmerzmittel was er dir injiziert hat abgebaut wurde.
Dann wirst du merken ob alles ok ist oder ob es wieder wehtut... Probiers doch mal mit regelmäßigem Dehnen. Das kann das Risiko von Faserrissen, Verhärtungen,Verkürzungen etc... deutlich verringern.